Koolhydraatarm weekmenu week 45.

Koolhydraatarm weekmenu week 45 – 2024

Een nieuw koolhydraatarm weekmenu, speciaal samengesteld voor week 45 (4 t/m 10 november)! De maand november is begonnen, en de feestelijke dagen zoals Sint-Maarten, Sinterklaas en Kerst komen steeds dichterbij. Bij deze gezellige gelegenheden horen natuurlijk heerlijke lekkernijen. Op onze website vind je al meer dan 16 speciale koolhydraatarme Sinterklaasrecepten. Deze week hebben we daar een nieuw recept aan toegevoegd: koolhydraatarme speculaas boterkoek. Dit is ons smulrecept van de week en absoluut een aanrader om te proberen.

Alle maaltijden in dit weekmenu zijn afgestemd op de weekaanbiedingen van de twee grootste supermarkten, Lidl en Albert Heijn. Zo kun je niet alleen genieten van vers en seizoensgebonden eten, maar ook besparen op je wekelijkse boodschappen. Onder het menu vind je naast de wekelijkse aanbiedingen ook een lijst met basisproducten die handig zijn om altijd op voorraad te hebben. Deze items zijn eenvoudig te bestellen bij Lowcarbcenter (onze eigen webshop). Door bij ons te winkelen, ondersteun je ons direct, zodat we dit weekmenu gratis kunnen blijven aanbieden.

Lowcarbchef menu richtlijnen

Ons weekmenu biedt elke dag drie maaltijdsuggesties voor ontbijt, lunch en diner. Dit varieert van recepten tot snelle, gemakkelijke opties zoals een kom kwark of yoghurt met keto-granola en bosvruchten. De maaltijden worden zorgvuldig samengesteld op basis van de actuele aanbiedingen bij Albert Heijn en Lidl. We geven de voorkeur aan ingrediënten die in de aanbieding zijn, zodat je geld bespaart en seizoensgebonden eet. Bovendien voldoet ons menu altijd aan de volgende richtlijnen:

  • Maximaal 40 gram koolhydraten per dag
  • Een maaltijd bevat altijd een bron van gezonde vetten (gelijk aan 2 eetlepels)
  • Een maaltijd bevat minimaal 20 gram eiwitten
  • Per dag minimaal 300 gram groente, maar het liefst meer
  • Zo min mogelijk tussendoortjes. Kies gezonde opties, zoals handje noten, snoepgroente met roomkaasdip, of onze Lowcarbchef keto koekjes!

Wil je meer weten over koolhydraatarm eten? Lees dan onze blogs over het koolhydraatarm dieet en het keto dieet.

Weekmenu (4 t/m 10 nov)

OntbijtLunchDiner
Maandag200 g Griekse yoghurt, 5-10% vet of volle kwark met zelfgemaakte granola en handje verse aardbeienHartige bloemkool pannenkoekjesOvenschotel met pittige boontjes en gehakt
Dinsdag2 zelfgemaakte crackers met kaasWitlofsalade met tonijnOvenschotel met spruitjes en bacon (2 porties)
Woensdag200 g Griekse yoghurt, 5-10% vet of volle kwark met zelfgemaakte granola en handje verse aardbeienOosterse tonijnsalade (binnen 10 min klaar)Jachtschotel met gehakt
Donderdag Chiapudding met hazelnoot en cacaoLowcarbchef wraps met roomkaas, gerookte zalm, avocado en rode uiEenpansgerecht met bloemkool en kip
Vrijdag 2 zelfgemaakte crackers met 1/2 geprakte avocado en 2 gekookte eitjesFrisse salade met kipsateQuiche met tomaat en feta
Zaterdag CrepesPreisoep met koolhydraatarm pistoletje met filet american en gekookt eitjePompoenlasagne
Zondag Everything but the bagel omelet met spekPreisoep met koolhydraatarm pistoletje met kaas
Indonesische nasi goreng

Smulrecept van de week: koolhydraatarme speculaas boterkoek

Boodschappen

Om de prijs zo laag mogelijk te houden, kijken wij elke week bij het maken van het menu naar de aanbiedingen van de Albert Heijn en Lidl. Door slim boodschappen te doen bespaar je al snel heel wat geld. Zo zijn groente en fruit uit het seizoen vaak goedkoper en in de aanbieding. Ook zijn ze dan minder belastend voor het milieu.

Weekdeals bij Lowcarbcenter (t/m 10 nov)

Koolhydraatarme producten met korting
Naast onze receptensite hebben we ook onze eigen webshop met koolhydraatarme producten. In onze shop hebben we elke week een nieuwe kortingsactie op een merk of productgroep! Deze week profiteer je van 25% korting op alle koolhydraatarme & eiwitrijke producten van WeCare + alle nieuwe producten van No Sugar Sugar en Pulsin in onze shop. Door je koolhydraatarme boodschappen te doen in onze shop (Lowcarbcenter) steun je ons enorm! Met jouw steun kunnen we doorgaan met het delen van het gratis weekmenu en nieuwe recepten! Klik hier om de aanbiedingen te bekijken.

Albert Heijn (4 t/m 10 nov)

Aanbiedingen Albert Heijn Week 45.

Lidl (4 t/m 10 nov)

Aanbiedingen Lidl Week 45.

Basisproducten voor een koolhydraatarme levensstijl

In ons weekmenu gebruiken we voor o.a. de ontbijtjes vaak speciale koolhydraatarme producten die je niet overal kunt kopen. Hieronder een overzicht van de speciale producten die we het meest gebruiken in onze recepten:

Deze producten kun je kopen in onze webwinkel (Lowcarbcenter), zo weet je zeker dat je de juiste producten in huis haalt en steun je ons om deze weekmenu’s te blijven maken!

Nieuw: Chocolade, jam en pasta’s van No Sugar Sugar

Nieuw in ons assortiment: koolhydraatarme producten van het merk No Sugar Sugar! Het populaire Duits merk staat bekend om haar heerlijke koolhydraatverlaagde jams, chocoladedruppels, chocoladerepen, spreads en zoetstoffen. Alle producten van No Sugar Sugar zijn uitsluitend gezoet met de natuurlijke zoetstoffen erythritol en stevia, waardoor ze uitstekend passen in een koolhydraatarm en keto dieet. Probeer ze nu met 10% korting!

Koolhydraatarme producten.
Bekijk en bestel de nieuwe producten hier.

Koolhydraatarm weekmenu week 45.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*