Erwtensoep laag in koolhydraten, kan dat?
Een lekker koolhydraatarm hoofdgerecht, snert zonder erwt. Deze koolhydraatarme erwtensoep heb ik gemaakt zonder erwten. Dat klinkt in eerste instantie misschien een beetje raar, maar het is super lekker! Het recept is bijna identiek aan die van traditionele erwtensoep. In plaats van erwten heb ik broccoli, courgette en extra knolselderij toegevoegd aan de soep. Deze groenten zorgen voor een stevige structuur en een lekker smaakje. De smaak van deze snert zonder erwt komt behoorlijk in de buurt van normale erwtensoep. De erwten zijn namelijk niet de belangrijkste smaakmaker in erwtensoep. De combinatie van de knolselderij, varkensvlees, prei en het laurierblad zorgen voor de bekende erwtensoep smaak!
Serveersuggestie:
Uit een pan kun je zo’n 4 tot 6 kommen halen. Erwtensoep wordt in Nederland traditioneel gegeten met roggebrood, belegd bijvoorbeeld met katenspek, kaas of boter. In veel families zijn pannenkoeken het traditionele dessert na erwtensoep. Bekijk onze koolhydraatarme brood recepten en pannenkoek recepten om een complete maaltijd samen te stellen! Plaats onderaan de pagina een reactie als je vragen of opmerkingen hebt over het recept.
Koolhydraatarme erwtensoep
- Bereidingstijd: 20
- Kooktijd: 80
- Totale tijd: 1 hour 40 minutes
- Porties: 6 kommen 1x
- Categorie: Hoofdgerecht
- Keuken: Nederlandse
Ingrediënten
- 500 gr knolselderij
- 1 kleine ui
- 175 gr broccoli
- 1 grote prei of 2 kleine
- 3/4 courgette
- 1 teentje knoflook
- 300 gr schouderkarbonade
- 1 rookworst
- 1 groentebouillionblokje
- 1,2 liter water
- 2 laurierblaadjes
Bereidingswijze
- Pak een grote snijplank en snijd hier op de knolselderij, uien, broccoli, prei en courgette in kleine blokjes. Doe de knolselderij, prei, broccoli en courgette in een grote kom en de uienblokjes in een apart kommetje.
- Pak nu een grote soeppan en vul deze met 1 liter water. Voeg het blokje groentebouillon toe en laat dit oplossen in het water. Voeg vervolgens de dan de groente uit de grote kom in de pan en breng aan de kook. Pak ondertussen een kleine koekenpan en vet deze in met een beetje olijfolie. Bak hier de ui en geperste knoflook kort aan en voeg dit vervolgens ook toe aan de soeppan. Voeg als laatst ook de laurierblaadjes toe.
- Kook de groente beetgaar (ongeveer 10-15 minuten). Verwijder dan de laurierblaadjes en pureer de soep met een staafmixer. Voeg de laurierblaadjes dan weer toe en doe de hele schouderkarbonade in de soep. Laat dit een uur pruttelen op een laag vuur.
- Haal na een uur pruttelen de schouderkarbonade uit de soep en snijd deze in blokjes en verwijder het bot. Snijd dan ook de rookworst in stukjes en voeg dit samen met de stukjes schouderkarbonade weer toe aan de erwtensoep. Haal de laurierblaadjes dan weer uit de soep en laat de soep nog naar wens door pruttelen. Breng doe soep op smaak met zout en peper.
Voedingswaarden
- Portiegrootte: 1 kom
- Calorieën: 189
- Vetten: 10,6
- Koolhydraten: 8,9
- Eiwitten: 14,3
Deze snert is absoluut een aanrader, erg lekker.
Ik heb het met rookworst en rundergehakt gemaakt en dat was ook prima.
Volgende week staat snert zonder erwt weer op het menu!
Lekker zeg! Ik had geen broccoli maar toch prima van smaak. Heb er zoals anderen ook hebben gedaan extra spekjes toegevoegd, zou ik normaal ook in de erwtensoep doen. Blijvertje!
Heerlijke soep. Nog enkele bleekselderijstengels en grote winterwortel toegevoegd. 2 karbonades en pas als soep klaar was halve rookworst erbij gedaan. Ik heb gesmuld.
Ik ga hem deze week maken maar ga vleesribben gebruiken en voeg tevens gerookt spek toe voor een echte rooksmaak.
Erwtensoep zonder erwten ,mijn collega vond dat nogal bizar. Tot zij deze soep geproefd had. Ze was helemaal om.
Als je dit niet vindt smaken, heb je iets niet goed gedaan. Ik ben sceptisch, probeer alles, proef alles en de recepten van Lowcarbchef komen er haast allemaal doorheen! fantastisch!
Geweldig heerlijk top recept
Verrassend lekker! Ik was alleen de courgette vergeten te kopen, maar dat was niet erg. En ik heb er nog, eerst uitgebakken, spekjes door gedaan, want ik vind dat horen bij erwtensoep. Ik heb ook niet alles gepureerd, wel de staafmixer erdoor maar op tijd gestopt. En de worst kook ik altijd apart en doe hem daarna in stukjes in de soep, want meegekookt verliest deze teveel aan smaak. Het was echt heerlijk, mijn man vond het ook een heel goed alternatief voor erwtensoep. Ook een voordeel, het is niet zo zwaar op de maag. Ben blij met dit recept en ga het zeker nog eens maken. Het overschot gaat de vriezer in voor een andere keer.
Ik heb hem gisteren gemaakt, hij was echt lekker. Ik heb wel wat meer water erbij gedaan 1,5 liter omdat ik hem te dik vond. Wat extra zwarte peper en sambal bij gedaan. Het is een terugkomertje
Bedankt voor het recept. Heb het gemaakt en ben dol enthousiast. Zo heerlijk, net echte erwtensoep. Ik heb nog een bakje in de vriezer maar die gaat zeker weten ook gauw op. Ik had nog nooit knolselderij klaar gemaakt. Ik leer zoveel op lowercarbchef. Koken is helemaal mijn hobby geworden en ik val er nog van af ook. Zeer blij met deze site. Binnenkort de broccoli prei soep en tomatensoep maken. Bij het lezen liep me het water al in de mond. Nogmaals dank. Warme groet, fenny
Wat een genot. Streling voor de tong. Nog een winterpeentje en wat spek toegevoegd, iets minder karbonade. Het is werkelijk heerlijk!
Super lekker! Smaakt zelfs beter dan “echte” snert. Wéér een heerlijk recept van deze site bedankt.
Erg lekker, heb idd alleen wel extra ui en knol achter gehouden en in blokjes aan de snert toegevoegd na het pureren. Miste 1 essentieel ingrediënt welke ik heb toegevoegd: bladselderij.
Dit is niet alleen de smaak van erwtensoep, maar het is zo mogelijk zelfs nog lekkerder dan ‘echte’ erwtensoep. Je hebt namelijk wel de vertrouwde smaak en dikte, maar niet de melige structuur. Heerlijk!
Ik heb al meerdere recepten op deze site geprobeerd – stuk voor stuk lekker, maar tot nu toe is dit mijn absolute favoriet. Zeker nu in de winter een aanrader.
Superlekkere soep !
Echt erwtensoep smaak en dikte.
Een blijvertje bij ons !
Deze soep gemaakt, maar voor ons echt niet voor herhaling vatbaar.
We hebben heel veel, favoriete, recepten gevonden hier, maar deze zeker niet.
Was heerlijk deze erwtensoep. Echt een aanrader.
HEERLIJK!!! Wel winterwortel erbij gedaan voor de kleur. En selderij voor extra groen en smaak. Vóór het pureren wat groente apart gehouden voor de biet. Gebakken uien toen erbij gedaan!
Wauw heerlijk zeg!
Precies recept gevolgd.
Perfect zo als het is!
🙏🍵
Heerlijke (erwtensoep) deze vind ik nog lekker dan de originele, ik ben groot fan van al je recepten
Heerlijk!
Was heerlijk. Ik vond de soep nog lekkerder dan erwtensoep. En het ligt niet zo zwaar op de maag. Ik heb er een rookworst van kip in gedaan. Ga ik zeker vaker maken.
Heerlijke soep. Al paar keer gemaakt. Ik hou wat knolselderij en prei achter om een bite te hebben. En een grote schep sambal maakt het helemaal af
Na alle goede recensies te hebben gelezen, de soep ook zelf gemaakt! En die was echt super lekker!
Werkelijk heerlijk👌👌
Ik heb de schouderkarbonade vervangen door hamlappen. Verder een drentse koster worst en op eind flinke schep mosterd er door! Verder super lekker.
Heerlijke soep geworden!!! Smaakt wel wat anders maar zeker niet minder lekker! Ik heb na het pureren nog een wortel en halve prei in plakjes erin gedaan voor wat kleur en en een extra bite Thnx voor weer een heerlijk recept!
Wat een heerlijke soep! Het is echt net erwtensoep!
Ik heb nog een winterwortel in blokjes toegevoegd en om wat groente te vinden in de soep heb ik wat prei en winterwortel apart gehouden voordat ik het ging pureren.
Staat nu te pruttelen…..
Heerlijke soep! Mijn man is dol op snert en vond het heerlijk. Ik hou niet zo van snert en vond het ook heerlijk. Succes dus!
N.a.v. van alle reacties heb ik dit recept ook eens uitgeprobeerd. En heel eerlijk, ik vond het eigenlijk tegenvallen. Het heeft wel een beetje de structuur van erwtensoep, maar persoonlijk vind ik de smaak niet echt in de buurt komen. Misschien was mijn verwachting n.av. de andere reacties te hoog, maar nee, dit was voor ons geen succes. We hebben al meerdere recepten van deze site gemaakt en deze waren tot nu toe allemaal heerlijk. Maar nee, deze erwtensoep variant gaat het bij ons helaas niet worden.
Ben zo blij met dit recept en de tips, ga hem snel maken!
Ik wil deze soep maken, lijkt me heerlijk toch snert te kunnen eten en koolhydraatarm blijven.
Ik heb alleen een vraagje…. ik lust geen broccoli. Is hier een vervanging voor?
Hi Marie,
Je kunt de broccoli ook weglaten of vervangen door wat extra knolselderij!
Groetjes,
Quint
Geweldig lekker de soep ik heb alleen na het pureren nog wat blokjes knolselderij en broccoli stronk wortel en prei erin gedaan voor een bite gr hennie
De soep is heerlijk en inderdaad nauwelijks van echt te onderscheiden.
Ik kies er voor om de prei en een tweede kleine ui niet mee te pureren maar pas toe te voegen daarna. Zo blijft er nog wat structuur over in de soep.
Tip: zet een laurierstruikje in je tuin. Zo veel lekkerder dan gedroogde blaadjes.
Deze soep is zo lekker niet te filmen
En ik ben met deze recepten en appelazijn al 6 kilo afgevallen ondanks mijn witte wijntjes in weekend
Ik blijf deze recepten gebruiken om op gewicht te blijven en omdat ze makkelijk en vooral heerlijk zijn
Werkelijk heerlijke (erwten) soep, voortaan alleen nog maar deze !
Even een vraag je 3/4 courgette hoeveel gram bedoel je dan ongeveer, want de ene courgette is de andere niet.
Hi Cindy,
Ca. 250 gr courgette!
Met vriendelijke groet,
Quint
Bedankt voor de info ga hem uitproberen.
De soep is heerlijk, aanrader voor deze tijd
Dit recept smaakt inderdaad naar erwtensoep en is erg lekker
Ongelofelijk het is inderdaad gewoon erwtensoep maar dan zonder erwten. Echt lekker!!